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CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS

undamentos de la Condición Física y las cualidades físicas básicas en Educación Primaria

El abordaje de la condición física en la etapa de primaria debe trascender el concepto tradicional de rendimiento. Según el marco académico de la Universidad de Barcelona, debemos centrarnos en el desarrollo integral y la salud, superando los enfoques basados exclusivamente en la medición cuantitativa.

1. El concepto de condición física (CF):

La condición física no es solo «bienestar», sino un estado dinámico que capacita al niño o niña para:

  • Llevar a cabo las tareas diarias habituales sin fatiga excesiva.
  • Disfrutar de las actividades de ocio.
  • Desarrollar la capacidad intelectual y la alegría de vivir.

Diferenciamos entre la condición física general, que es la base mínima para el día a día, y la condición física especial, orientada a disciplinas deportivas concretas.

2. Las Capacidades Físicas Básicas (CFB)

Las capacidades físicas básicas son predisposiciones fisiológicas innatas, susceptibles de ser medidas y mejoradas mediante el entrenamiento. Están vinculadas a factores energéticos y anatómicos.

– Clasificación técnica:

resistencia

Resistencia:

Capacidad de soportar cargas de trabajo prolongadas. En primaria, priorizaremos la resistencia aeróbica (intensidad moderada con equilibrio de oxígeno) y la anaeróbica aláctica (esfuerzos explosivos de 5-20 segundos sin residuos), evitando siempre la resistencia anaeróbica láctica.

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Velocidad:

Capacidad de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible sin fatiga. Se divide en velocidad de reacción, gestual (acíclica) y de desplazamiento (cíclica).

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VELOCIDAD
FUERZA

Fuerza:

Capacidad de generar tensión intramuscular para vencer o contrarrestar una resistencia externa. En el ámbito escolar trabajamos la fuerza explosiva y la fuerza resistencia, quedando totalmente excluida la fuerza máxima.

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Flexibilidad:

Amplitud de movimiento de una articulación. Es la única capacidad que involuciona con la edad; por lo tanto, nuestro objetivo a partir de los once años es su mantenimiento, no su desarrollo.

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FLEXIBILIDAD

Juegos y actividades que implican las cualidades físicas básicas:

AJUSTES